乐鱼体育最新版存肌肉 做健康“不倒翁”肌肉是负责基础代谢的。每增加1公斤肌肉，就会消耗掉超过2.6公斤的脂肪乐鱼体育最新版。如果肌肉越来越少，吃得再少也会变胖。

　　建议老年人每天摄入1.2～1.5g/kg的蛋白质，尤其应将必需氨基酸含量作为首要选择标准。高蛋白食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、大豆制品等。

　　真正能够增加肌肉含量的有效锻炼，称为抗阻力锻炼。只有这种锻炼，才能增加肌肉力量，保护骨骼健康。

　　如果是腰椎骨折，随意活动很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，应尽快呼救拨打120急救电话由专业医护人员救助。

　　冬季是老人跌倒的高峰期。节目现场，“撸铁奶奶”陈继芳给老年朋友带来了她独创的“防摔跤背包法”。快戳下方视频，一起来学习吧！

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